Meditointi, meditaatio ja mietiskely ovat sanoja jotka voivat tarkoittaa eri henkilöille hyvin erilaisia asioita. Niille onkin hankalaa antaa yhtä määritelmää jonka kaikki voisivat hyväksyä. Meditoinnista keskustellessa kannattaakin yleensä aluksi avata hieman omia määritelmiä ja kokemuksia ja mitä milläkin sanoilla oikeasti tarkoittaa.
Meditointi on siitä mainiota, että sen harjoittaminen ei vaadi mitään tiettyä ajattelutapaa tai pitkää opiskelua. Käytännössä jo ensimmäinen lyhytkin kokeilu ilman mitään meditoinnin taustatietoja voi tuoda merkittäviä tuloksia mitä moninaisemmilla alueilla.
Voit käyttää meditointia lähestulkoon mihin tahansa tarkoitukseen kun tunnet ettei elämäsi ole tasapainossa. Tasapainon järkyttäjiä voivat olla mm. arjen kiire, sairaus, yleinen epätietoisuus tai epävarmuus, haasteet työssä, ihmissuhteissa… Useimmat aloittavatkin meditoinnin silloin kun edessä on isoja haasteita ja meditointi saattaa unohtua kun tilanne on korjautunut. Jatkuva päivittäinen hiljentyminen ja mietiskely ovat kuitenkin tärkeitä elementtejä ylläpitämään tasapainoa ja ennaltaehkäisemään liian suuria haasteita myös silloin kun kaikki on hyvin.
Käymme jatkuvasti kommunikointia meitä ympäröivän maailman kanssa. Ajattelemme, puhumme ja teemme asioita joilla ilmaisemme mitä haluamme saavuttaa tai mihin haluamme opastusta ja apua. Universumin luonteeseen kuuluu jatkuva halu auttaa ja vastata kaikkiin kysymyksiin. Mutta niin kauan kun olemme kiireisiä ja touhuamme sitä ja tätä, vastausten on kovin vaikea tulla perille. Voimmekin ajatella yhden tärkeän meditoinnin osa-alueen olevan kuuntelun ja vastausten vastaanottamisen pyyntöihimme.
Vastaukset eivät yleensä ole selkeitä ilmoituksia tai viestejä, vaan pikemminkin ideoita ja inspiraatioita tehdä jotakin. Usein meditoinnin aikana tai pian sen jälkeen mieleesi saattaa tulla ajatus ottaa yhteyttä johonkin henkilöön, avata tietty kirja tai vaikkapa mennä jonnekin. Ideoita seuraamalla sinut todennäköisesti johdatetaan pyytämäsi vastauksen luokse tai ainakin lähemmäksi vastausta. Luonnollisesti jokaisella on hyvin erilainen kyky aistia, vastaanottaa ja ymmärtää saamaansa opastusta.
Meditoidessa pyritään hiljentämään loogisen mielen ja egon viestit ja keskitytään kuuntelemaan omaa sisäistä ääntä. Tämä ääni on hyvin hiljainen ja sen viestit peittyvät helposti muuhun hälinään. Kuuntelemiseen täytyy siksi yleensä todellakin keskittyä.
Meditointitapoja on lukemattomia ja tämän vuoksi onkin suositeltavaa kokeilla erilaisia menetelmiä. Joillekin paras tapa on olla yksin täydellisessä hiljaisuudessa ja vain keskittyä oman hengityksen rytmiin. Joillekin puolestaan meditointimusiikki ja sen rytmiin keskittyminen luovat voimakkaimman yhteyden. Erilaiset ohjatut meditoinnit voivat sisältää tarinoita, joiden avulla on helppo siirtää tietoisuus johonkin eri paikkaan tai ajanhetkeen, ja käsitellä siellä olevia mielen tukoksia. Osa ohjatuista meditoinneista sisältää oman mielen ja toiminnan uudelleenohjelmointia syöttämällä alitajuntaan uusia viestejä tietoisen mielen ollessa levossa.
Meditointiin voi liittyä myös katsekontakti tiettyihin merkkeihin, symboleihin tai vaikkapa kynttilänliekkiin. Samoin jotkut lausuvat joko mielessään tai ääneen mantraa tai sanoja jotka auttavat ohjaamaan kyseistä meditointia tiettyyn tarkoitukseen. Hajuaistin herättelyyn on saatavilla laajat valikoimat erilaisia hajusteita ja suitsukkeita.
Meditoinnin ei tarvitse olla tietyssä asennossa tietynlaisella tyynyllä tai tuolilla istumista. Vaihtoehtoina ovat vaikkapa seisoma- ja kävelymeditoinnitkin. Voit myös tehdä puhdistavia meditointeja vaikkapa sukeltaessasi kokonaan veden alle. Meditoinnin ei myöskään tarvitse tarkoittaa täysin omassa maailmassa olemista – voit meditoida ajatuksissasi vaikka ulkoisesti näyttäisit olevan täysin läsnä. Pienen harjoituksen jälkeen tehokas meditointi onnistuu vaikkapa ruuhkabussissa tai -metrossakin ilman että kanssamatkustat joutuvat ihmettelemään.
Jotta saat tuloksia, jokaiselle meditoinnille on syytä päättää tavoite. Kuten tässä palvelussa jatkuvasti toistetaan, mitään fyysisiä tekoja ei ole hyödyllistä tehdä ilman jotakin taustalla olevaa tavoitetta. Tavoite voi olla turhista asioista irtipäästäminen eli rentoutuminen, lisäenergian saaminen, vastaus johonkin ajankohtaiseen haasteeseen, idea seuraavasta toimenpiteestä… eli siis mitä tahansa.
Toinen kantava ajatus on muiden huomioiminen. Meditoimalla menestystä tai terveyttä muille, saat niitä myös automaattisesti itsellesi. Pyri siis unohtamaan itsekkäät ajatukset ja keskitä huomiosi perheeseesi, läheisiisi, yhteisöösi, kotipaikkaasi… Antamalla mahdollisimman paljon positiivisuutta ja energiaa muille, saat niitä väistämättä myös itsellesi.
Mikäli sinulle tulee tilaisuus kokeilla meditointia ryhmässä, tee se ihmeessä! Kun ryhmällä on yhteinen tavoite ja joukossa on edes yksi edistynyt meditoija, auttaa se koko ryhmää nousemaan aivan uudelle tasolle. Itsekin olen kokenut kaikista voimakkaimmat kokemukset ryhmämeditoinnissa. Erilaiset fyysiset seuraukset ovat hyviä merkkejä voimakkaasta yhteydestä. Saatat tuntea vaikkapa äkillisiä lämpöaaltoja, saatat alkaa itkeä ilman mitään järkevää syytä tai tuntea muita outoja tapahtumia. Nämä ilmiöt ovat loistavia todisteita siitä että sisälläsi tapahtuu muutoksia ja erilaiset tukokset aukeavat. Ryhmämeditointien jälkeen usein osallistujilla onkin pitkään hyvin epätodellinen olo ja mielessä aivan uusia ajatuksia.
Tämän lyhyen kirjoituksen tarkoitus ei ole suositella mitään tiettyä meditointitapaa, vaan lähinnä herättää kiinnostusta kokeiluun ja lisätietojen hankkimiseen. Kannustankin kokeilemaan avoimin mielin erilaisia menetelmiä, paikkoja ja välineitä ja etsimään parhaiten itselle sopivaa tapaa. Mitäpä luulet, olisitko valmis käyttämään päivittäin vaikkapa edes viidestä kymmeneen minuuttia oman itsesi hyvinvoinnin edistämiseen?
Ajatellen-palvelun tällä hetkellä tarjoamat ladattavat meditoinnit sisältävät taustamusiikin ja yleisiä henkisiä lakeja ja positiivisia ajatuksia lyhyinä lauseina ja samaa ajatusta hieman eri näkökannoilta toistettuna. Meditoinnit löydät Ajatellen-kaupasta.